ఎండు ఖర్జూరాల్లో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, అవి ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇవి మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అంతే కాకుండా క్యాల్షియం, విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా లభిస్తాయి. Dry Dates are Significantly Higher in Calories. However, They are an Excellent Source of Fiber and Protein that Help Keep your Body Healthy. Other than that, They are a Good Source of Calcium and Vitamin C too.”